Minggu, 30 Desember 2012


Berenang Membuat IQ Tinggi

Artikel Kesehatan

Peta Garut - Hasil penelitian di Melbourne, Australia, menunjukkan, secara statistis IQ anak-anak yang diajarkan berenang sejak bayi lebih tinggi ketimbang anak-anak yang tak diajarkan berenang atau diajarkan berenang setelah usia 5 tahun. Anak-anak tersebut diukur IQ-nya ketika mereka berusia 10 tahun. Tak hanya itu, pertumbuhan fisik, emosional dan sosialnya pun lebih baik. 

Penelitian lain menunjukkan, bayi lebih gampang diajarkan berenang ketimbang orang dewasa, karena bayi tak pernah memiliki faktor X semisal bahaya. Bukankah bayi belum mengerti bahaya? Lagi pula, bayi sangat menyukai air sehingga ia pun akan suka diajak berenang. Nah, hal ini membuatnya jadi lebih mudah belajar berenang.
Selain itu, bayi baru lahir hingga usia 3 bulan bisa langsung nyemplung ke dalam air tanpa takut tenggelam, karena pada usia tersebut, ia memiliki refleks melangkah yang banyak kegunaannya untuk berenang.

Refleks melangkah merupakan salah satu refleks yang menyertai bayi seperti halnya refleks menggenggam dan refleks berjalan, jelas Dr. Karel Staa dari RS Pondok Indah, yang juga mantan perenang pemegang rekor 200 meter gaya dada pada 1960-1962. 

Berenang Membuat IQ TinggiJadi, bila kita meletakkan bayi usia di bawah 3 bulan di dalam air, secara otomatis ia akan menggerak-gerakkan kakinya menyerupai paddle dog sehingga tak tenggelam. Bisa dikatakan, pada usia di bawah 3 bulan bayi sudah bisa berenang dengan gaya primitif.

Bukan berarti setelah usia tersebut, bayi tak bisa berenang lagi, lo. Kendati refleksnya sudah menghilang, ia tetap bisa melakukan gerakan berenang walaupun tak terorganisir atau acak-acakan. Soalnya, dengan ada gaya gravitasi, ia merasa ditekan dari bawah air sehingga ia bisa mengambang. Ia pun jadi senang.

Apalagi sejak di perut ibu, bayi sebenarnya juga sudah berenang dalam air ketuban selama 9 bulan. Setelah lahir, kemampuannya berenang tinggal ditingkatkan saja. Bahkan, saking populernya berenang ini, di luar negeri sampai ada proses melahirkan yang dilakukan di dalam air, lo. Secara medis, hal ini tak akan menimbulkan masalah karena merupakan proses alami. Jadi, tak ada alasan lagi untuk ragu-ragu mengajak si kecil berenang.
 
Berenang Membuat IQ Tinggi  : Harus Aman Yang penting diperhatikan, ketika berenang bayi harus merasa aman dan memang harus ada pengaman. Jadi, orang tua harus mendampinginya. Ini syarat mutlak, lo. Jika orang tua sama-sama masuk ke dalam air dan sama-sama berenang dengan bayi, maka selain merasa aman, bayi pun bisa merasakan ada respon dari orang tua, tutur Karel.

Disamping, dengan orang tua mendampingi juga bisa bermain dengan bayi sehingga ada interaksi antar manusia. Ini merupakan salah satu keunggulan berenang. Coba bandingkan kala bayi baru belajar duduk atau berjalan, apakah orang tua akan mendampingi dan melakukan gerakan yang sama terus menerus dengan anak? Kan, enggak.
 
Nah, berenang lain. Mereka sama-sama masuk air, sama-sama berenang sehingga rasa enjoy-nya lebih. Ini akan berguna untuk perkembangan psikologis anak. Itulah mengapa, kedua orang tua sebaiknya ikut bersama bermain di dalam air.

Tentunya, berenang juga berguna untuk pertumbuhan. Motoriknya berkembang lebih pesat ketimbang ia hanya bermain di lantai. Bukankah saat berenang, semua otot bekerja? Nah, kalau di lantai, hanya otot-otot tertentu saja yang bekerja.

Apalagi jika ibu memberikan baby walker sehingga bayi jadi terbiasa berjalan dengan alat itu. Akhirnya, gerakan-gerakan ototnya jadi terbatas karena hanya otot-otot tertentu saja yang bekerja.

Berenang Membuat IQ Tinggi
  : Perhatiakn Kebersihan Air 
Nah, kini Ibu-Bapak semakin mantap, kan, mengajak si kecil berenang? Tapi berenangnya di rumah saja, ya, kalau usia si kecil masih di bawah 6 bulan, agar bisa mengontrol kebersihan dan suhu airnya. Jangan lupa, di usia ini enzim pencernaan bayi belum matang. Jadi, kalau ia secara tak sengaja menelan air yang tak bersih kala berenang, bisa mengakibatkan mencret, muntah, dan sebagainya.

Bukan berarti di rumah harus ada kolam renang, lo. Toh, banyak benda yang bisa dijadikan sebagai pengganti kolam renang seperti bak mandi, ember besar, bathtub, dan lainnya. Nah, biasakan bayi bermain di situ. Sebenarnya, ketika bayi tengah mandi atau bermain air merupakan salah satu cara mengenali atau menghayati air pada anak, tutur Karel.

Setelah bayi berusia 6 bulan ke atas barulah bawa ia ke kolam renang terbuka atau umum. Tapi harus pilih, ya. Mungkin di Indonesia masih sulit karena kita, kan, enggak punya kolam berenang khusus bayi. Bahkan kebanyakan kolam  renang di Jakarta, air yang dipakai itu-itu saja, muter saja di situ.

Diputarnya pakai mesin lalu ditambahkan kaporit dan daun-daun atau kotorannya diangkat; sebulan sekali baru diganti. Hal ini dikarenakan sulitnya sumber air di Jakarta. Lain dengan di kota pegunungan seperti Bogor dan Cibodas, mereka memiliki kolam renang yang airnya mengalir.

Jadi, bila mau membawa bayi berenang di kolam renang umum, pilih waktu yang tepat, yaitu ketika kolam renang masih dalam keadaan bersih; biasanya di waktu pagi. Suhunya juga harus disesuaikan, sebaiknya jangan lebih dari 31 atau 32 derajat celcius. Khusus untuk bayi usia satu bulan pertama, suhunya 34-35 derajat celcius.

Kebersihan lain yang harus diperhatikan ialah kaporitnya, jangan terlalu jenuh, karena kaporit bisa mengakibatkan iritasi kulit, mata, dan lainnya. Ukuran kaporit yang ditetapkan untuk anak adalah 6-8 ppm. 

Berenang Membuat IQ Tinggi : 
Untuk Rekreasi 
Yang perlu diingat, jangan sampai orang tua mengajak bayi berenang untuk mengejar prestasi karena tujuan utamanya adalah rekreasi. Beberapa asosiasi kedokteran anak di luar negeri malah mengatakan, berenang pada anak usia di bawah 4 tahun jangan dijadikan tujuan untuk mengejar prestasi.

Di atas usia itu barulah orang tua bisa mengajarkan gaya-gaya berenang yang ditargetkan untuk prestasi. Dalam bahasa lain, bayi berenang hanya untuk fun. Mulai usia setahun bolehlah diarahkan pada prestasi, tapi tidak dengan cara ditekan, ujar Karel.

Misal, setiap hari harus berenang 50 meter bolak-balik. Soalnya, di usia tersebut ia baru bisa mengikuti gerakan-gerakan renang yang dilakukan orang tuanya. Sama halnya dengan bayi usia setahun yang suka marah-marah karena melihat orang tuanya yang suka marah-marah, begitu pula berenang. Kalau orang tua suka berenang dengan gaya yang cukup baik maka ia pun akan mengikuti.

Jadi, ajak si kecil berenang untuk kesehatannya lebih dulu. Soal gaya renang akan mengikuti secara otomatis bila ia sudah menyukainya.

Sabtu, 29 Desember 2012


Relaks

"KEMBALIKAN JAWA BARAT KEPADA PEMIMPIN YANG MERAKYAT DAN BIROKRAT PROFESIONAL,......SALAM TIGA JARI..!!"......."KEMBALIKAN JAWA BARAT KEPADA PEMIMPIN YANG MERAKYAT DAN BIROKRAT PROFESIONAL,......SALAM TIGA JARI..!!"......"KEMBALIKAN JAWA BARAT KEPADA PEMIMPIN YANG MERAKYAT DAN BIROKRAT PROFESIONAL,......SALAM TIGA JARI..!!"

Bahaya Bersepeda Bagi Kesehatan Seksual Wanita

Goess'88 - Bahaya Bersepeda Bagi Kesehatan Seksual Wanita - Melakukan aktivitas berolahraga dengan bersepeda merupakan sebuah hal yang sangat mengasikkan. Selain menjadikan tubuh sehat dan bugar, hal ini juga bisa membuat otak menjadi fress. Selain lebih irit ini juga menjadikan salah satu gaya hidup sehat yang banyak dilakukan oleh pekerja kantoran yang tidak ingin terjebak kemacetan lalu lintas. Namun, tahukan anda dibalik semua itu ada bahaya yang mengancamkesehatan seksual anda. 

Menghabiskan waktu luang dengan bersepeda telah dikaitkan dengan disfungsi ereksi pada pria, namun sebuah studi baru menunjukkan bahwa hal ini juga menjadikan hal yang membahayakan bagi kesehatan seksual pada wanita.

Banyak wanita yang mengalami siklus mati rasa yang kadang kadang dapat terjadi karena duduk di sadel sepeda. Sadel sepeda yang dirancang sedemikian rupa membuat berat badan tubuh bertumpu pada ujung sadel yang dapat memampatkan saraf dan pembuluh darah di daerah kelamin. Pada pria ini meningkatkan risiko disfungsi ereksi yang telah didokumentasikan dalam studi yang dilakukan pada petugas polisi laki laki terhadap patroli sepeda di Amerika.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti di Yale tahun 2006 menemukan pengendara sepeda memiliki sensasi genital kurang dibandingkan dengan pelari perempuan. Dari hal ini para ilmuwan percaya bahwa para pengendara sepeda perempuan mungkin memiliki resiko yang sama dengan pengendara sepeda laki laki untuk masalah seksual. Dalam penelitian terbaru, para peneliti Yale mencoba untuk menentukan apakah ada faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi nyeri dan mati rasa pada pengendara perempuan. 

Empat puluh delapan wanita mengambil bagian dalam studi ini. Setiap pengendara yang konsisten bersepeda minimal 10 mil seminggu,namun terkadang lebih. Dalam hal ini penelitian mengambil kesimpulan bahwa pada setang sepeda dengan posisi yang lebih rendah dari tempat duduk mereka mengalami lebih banyak tekanan di daerah jaringan lunak yang disebut perineum, dan mengalami penurunan sensasi di dasar panggul.

Para peneliti menemukan bahwa semakin rendah setang sehubungan dengan pelana, semakin pengendara harus bersandar ke depan, memaksanya untuk menempatkan persentase yang lebih besar dari berat tubuhnya pada perineum. Masalah ini sangat mungkin terjadi ketika seorang pengendara membungkuk ke depan, rata kembali dan menempatkan tangannya pada setang sepeda untuk melalui jalur pada posisi yang lebih aerodinamis.

Para peneliti pada dasarnya menunjukkan bahwa ada faktor-faktor risiko yang dapat dimodifikasi terkait dengan pengendara wanita.. Ini lebih baik posisi kita untuk mendidik pengendara pada praktek mengendarai yang aman yang sebenarnya bisa bermanfaat bagi kebugaran dan pengurangan tekanan juga hilangnya sensasi  di dasar panggul."

Temuan yang dipublikasikan ini, membantu menjelaskan lebih lanjut mengenai masalah yang dihadapi oleh pengendara perempuan, tapi studi lebih lanjut masih diperlukan utnuk menguatkan hasil temuan ini. 

Rabu, 26 Desember 2012


Memahami Kondisi Jalan Saat Bersepeda


Goess'88 -Hal yang paling penting untuk diingat adalah tidak pernah memikirkan apapun tentang dimana Anda bersepeda atau mobil itu akan bergerak kemana. Para pengendara bisa menjadi puas dengan dirinya, dengan berpikir bahwa jalannya menyenangkan dan datar, mulus dan bisa diprediksi, mengabaikan dimana mereka sebenarnya sedang berkendara. Tapi ini semua sangat jauh dari kenyataan, ada begitu banyak rintangan yang akan membuat Anda terpelanting ke pavement seperti seekor ikan basah. Sesuatu seperti lubang, dari yang kecil sampai yang besar, atau retakan kecil di jalan, bahkan jalan yang rusak berat, atau desain jalan itu sendiri. Atau turunnya hujan, polisi tidur/kisi2 pada jalan yang terlihat seperti punggungan gunung yang dirancang agar mobil dengan ban lebar terhindar dari tergelincir, tapi justru akan mengunci dengan kuat seperti es bagi sepeda. Selain itu ada cairan licin seperti minyak atau air, bensin cairan anti beku, tanah atau kotoran, membuat seperti mengendarai sepeda diatas bola kecil. Perubahan cuaca dari panas ke hujan, atau bahkan terjadi hujan es seperti di tahun 2008 silam yang membuat Anda bisa terjatuh lebih cepat daripada orang yang sedang mabuk. Tentu saja, yang paling bahaya, harus berbagi jalan dengan kendaraan bermotor. Sebuah kendaraan beberapa ton beratnya, dan melaju dengan kecepatan tinggi. Jika terjadi saling pepet, Anda yang akan kalah. Sebaiknya hindari berebut jalan dengan pengendari lain. Dunia ini penuh dengan orang “bodoh” dan br*n*s*k, dan mereka ingin mendominasi jalanan dibelakang kemudi.
Berikut ini adalah beberapa dasar yang harus Anda ingat ketika bersepeda di jalan. Ini bukan mungkin menyelamatkan jiwa Anda, tapi akan menyelamatkan jiwa Anda…
KEMAMPUAN UNTUK MEMAHAMI KONDISI JALAN
1) Lihatlah kemana Anda akan pergi! Kemampuan yang paling penting untuk menghindari kecelakaan adalah menggunakan penglihatanmu. Dan maksud Saya tidak hanya sekedar melihat kedepan, maksud Saya menggunakan penglihatanmu dengan maksimum. Lihat segala hal yang kamu lalui ketika bersepada, tanyakan segalanya, takut segalanya, tidak pernah memikirkan yang lain kecuali musuh Anda. Secepat Anda berpikir hal lain, Anda menyadari pantat Anda jatuh lebih dulu, atau yang paling buruk, wajah Anda yang jatuh lebih dulu.

2.)Amati permukaan jalan secara menyeluruh. Meskipun dijalan yang dipelihara dengan baik seorang pengendara sepeda bisa saja terjatuh. Jalan yang tidak teratur, penutup gorong2, dan semua benda yang bisa dengan mudah membuat pengendara sepeda terjatuh jika melewatinya. Jika Anda bisa dengan aman menghindari benda2 itu, hindarilah. Jangan lupa untuk melihat lalu lintas dari belakang Anda. Dengan cara berkendaralah lurus-pegang erat2 stang Anda tapi tetap santai mengikuti rintangan dan membiarkan tubuh bereaksi cepat pada jalan yang tidak teratur itu. Berdiri dan berpikir jernih bagaimana Anda melewati rintangan itu.
3.) Bersikap tenang di tengah hujan. Di tengah hujan, atau kondisi licin lainnya, kehilangan traksi sangat mungkin terjadi. Tenanglah, sangat tenang. Tetap berpikir bahwa jalanan memiliki banyak sisa2 minyak yang masih basah, khususnya ketika ketika hujan tiba, membuat kondisi jalan berminyak dan licin. Ketika bersepeda pada permukaan yang licin, cobalah menjaga posisi sepeda se verikal mungkin ketika melakukan belokan. Jangan melakukan belokan secara tiba2 seperti yang biasa Anda lakukan ketika jalan dalam keadaan kering, lebih baik belok perlahan2 dan sesedikit mungkin, untuk menghindari “slip”.
4.) Belokkan kapal Anda kedalam gelombang. Ketika melintasi retakan atau pinggiran jalan yang agak parallel dengan arah didepanmu, memotonglah tegak lurus seaman mungkin. Dengan kata lain, berpikir seperti sebuah kapal yang memotong gelombang. Beloklah kedalam gelombang pada sudut kanan, tidak mengikuti gelombang. Cara ini akan menghindari bagian depan sepeda Anda, atau ban depan sepeda Anda, menyimpang dari arah gerakan, berusahalah tegak dan jangan duduk.
5.) Selalu tempatkan satu jari Anda pada tuas rem. Reaksi mengerem ditunda jika semua jari Anda menggenggam seluruh handgrip, jari Anda akan jauh dari tuas rem. Kebanyakan Anda hanya punya waktu kurang dari satu detik untuk mengerem menghindari kecelakaan. Dengan jari2 Anda tidak pada tuas rem, satu menit akan menjadi dua menit, saat itu sudah terlambat untuk mengerem. Jika jari2 Anda tidak merasa nyaman mencapai rem, rubahlah tuas rem Anda sebagai pilihan lain yang akan membuat jari Anda memegang rem dengan benar.
6.)Awas gelap. Ketika berkendara di malam hari, akan lebih baik jika Anda memiliki lampu besar, dan sebuah lampu merah terang di bagian belakang sepeda, tiap lampu dilengkapi dengan baterai penuh. Jika Anda merasa tidak terlihat oleh mobil di siang hari, dimalam hari akan lebih berbahaya. LED terkenal dengan kemampuannya menerangi jarak antara Anda dan kendaraan terus menerus, memberi pengendara mobil cukup waktu untuk bertindak dan menghindari Anda. Pastikan Anda memiliki lampu baik depan maupun belakang sepeda untuk mencegah mobil langsung belok didepan Anda, atau tertabrak mobil yang sedang atret/mundur mobil.

Selasa, 25 Desember 2012


JELANG AKHIR TAHUN GOESS’88 GELAR TOUR D’ SINGAJAYA

Goess'88 Garut - Banyak upaya dan cara kelompok komunitas merayakan jelang akhir tahunnya. Salah satunya yang dilakukan oleh Komunitas Sepeda Gunung terbesar di Garut yakni GOESS’88, menggelar TOUR D’ SINGAJAYA, 24/12/2012. “Kegiatan ini merupakan agenda rutin GOESS’88 disetiap penghujung bulan maupun tahun yang kebetulan momentnya bertepatan dengan liburan panjang Natal dan Tahun Baru” ujar Soni Irawan Saleh yang lebih dikenal dengan panggilan Om Bob.

Tour dengan Track Garut – Singajaya – Garut, merupakan track menantang buat Goess’88 karena track ini baru dijajal sepanjang grouf ini berdiri. Meskipun sepanjang 2 bulan ini komunitas Goess’88 tidak melakukan penjajalan dengan track jauh dan terjal.

Start tour di mulai di jalan A – Yani tepatnya didepan gedung Bank BJB pukul. 07.00 Wib langsung menuju daerah Cikajang, setelah istirahat dilanjutkan perjalanan menuju Singajaya dengan menelusuri medan jalan raya dan perkampungan.

Perjalanan Garut – Singajaya ditempuh dalam waktu 6 jam dan tepat pukul 14.00 Wib sampailah di Singajaya yang disambut oleh kerabat Goess’88 yakni Asep Darmawan. Rombongan langsung beristirahat sambil menunggu persiapan kembali ke Garut.

Tepat pukul 16.00 Wib, rombongan Goess’88 dengan jumlah pasukan sebanyak 23 anggota berikut pemantu perjalanan kembali melanjutkan tour-nya menuju Garut. 

*ikj 24/12/2012

Kamis, 29 November 2012


Kemenparekraf dan Kemenkes Kembangkan Wisata Kesehatan dan Kebugaran

Sumber : Tribunnews.com - Jumat, 30 November 2012 02:17 WIB

Kemenparekraf dan Kemenkes Kembangkan Wisata Kesehatan dan Kebugaran
Tribun Jakarta/JEPRIMA
Ketua Badan Promosi Pariwisata Indonesia, Wiryanti Sukamdani mendatangi stan makanan asli Jakarta pada pembukaan Pameran Wisata dan Industri Kecil yang bertemakan Ekonomi Kreatif dan Green di Kompleks Mall Artha Gading, Jakarta Utara, Sabtu (22/9/2012). Pameran ini merupakan bentuk dukungan dari Kementerian Pariwisata dan Perekonomian Kreatif (Kemenparekraf) terhadap kegiatan promosi wisata Indonesia. (Tribun Jakarta/Jeprima) 

Goess'88 Garut - Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Kemenparekraf) dan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) akan mengembangkan wisata kesehatan dan kebugaran.

Apalagi, dinilai pengembangan wisata kesehatan di Indonesia memiliki potensi yang besar. Hal ini mengingat lokasi dan keunggulan Indonesia untuk menarik wisata kesehatan, dan mengingat juga jumlah orang Indonesia yang ke luar negeri untuk menjalankan perawatan kesehatan.
Kepala Pusat Komunikasi Publik Kemenparekraf I Gusti Ngurah Putra mengungkapkan, salah satu estimasi memperkirakan bahwa ada sekitar 600.000 orang Indonesia yang melakukan pengobatan di luar negeri dengan nilai pengeluaran sekitar 1,4 miliar dolar AS.  
Sebagai perbandingan negara seperti Thailand yang relatif berhasil mengembangkan wisata kesehatan, dapat memperoleh devisa 3,2 miliar dolar AS pada tahun 2011.
"Ternyata secara umum mencari perawatan yang lebih murah bukan alasan utama. Justru yang diperlukan adalah peningkatan standar dari rumah sakit maupun SDMnya termasuk dari aspek pelayanan.  Rumah sakit dan pengetahuan dokter dan perawat yang dianggap “baik” termasuk penggunaan teknologi yang muktahir, perawatan yang lebih baik dan yang tidak kalah pentingnya adalah memberi pelayanan yang baik dan cepat," kata I Gusti Ngurah Putra, dalam siaran persnya, Kamis (29/11/2012).
I Gusti menjelaskan dengan ketersediaan sumber daya yang bersertifikasi internasional, peralatan medis terkini, sertifikasi dari lembaga internasional seperti Hospital Quality Improvement Accreditation (HA) dan Joint Committee International Accreditation (JCIA) dapat diperoleh.
Sedangkan kearifan lokal Indonesia yang kaya dan mendasari dikenalnya spa dan hal tersebut berarti pariwisata kebugaran mempunyai potensi menjadi produk unggulan khas Indonesia yang bisa bersaing di pasar global.  
"Kearifan lokal kita yang demikian kaya dan beranekaragam perlu kita angkat ke taraf evidence dan science based dan dilindungi, sehingga spa kebugaran Indonesia dapat berkompetisi secara global dan berkesinambungan di masa yang akan datang," katanya.
Dengan menyadari potensi tersebut, kata dia, di sela-sela "International Health Tourism Conference 2012", Kemenparekraf bersama dengan Kemenkes telah sepakat untuk berkoordinasi dan menyusun program kerja yang dimulai dengan ditandatanganinya nota kesepahaman tentang Wisata Kesehatan (Health Tourism)

Jumat, 16 November 2012


Belasan Imigran Gelap di Garut Kabur

Goess'88 :  Sebanyak 15 imigran gelap asal Irak berhasil kabur dari tempat penampungan, Jumat (16/11). Mereka sehari sebelumnya ditangkap polisi di perairan laut Kabupaten Garut, Jawa Barat.

"Dari 35 orang yang kami amankan sekarang tersisa 20 orang yang masih berada di penampungan," kata Kepala Satuan Polisi Air, Polres Garut, AKP Asep Suherli di Garut, Jumat.

Para imigran gelap tersebut sebelumnya ditampung di masjid Pantai Santolo untuk menjalani pemeriksaan oleh polisi sekaligus dilakukan pengawasan. Polisi telah menyediakan tempat penampungan sementara di hotel, tetapi para imigran gelap itu enggan menempatinya dan memilih berkumpul di masjid.

Menurut Asep, keinginan imigran tinggal di masjid ternyata bagian dari rencana untuk mudah melarikan diri keluar dari kawasan Pantai Santolo. "Kami sudah siapkan hotel agar mudah mengawasi mereka, tapi mereka tidak mau, maunya di masjid, jadi membuat kami sulit untuk mengawasinya," kata Asep.

Ia menduga, imigran yang berhasil melarikan diri dibantu oleh pihak yang tergiur oleh janji imbalan uang yang akan diberikan jika bisa membawa keluar dari penampungan.

Dugaan itu, lanjut Asep, karena sebelumnya imigran pernah menawarkan memberikan uang kepada masyarakat jika bisa membawa pergi ke Jakarta. "Tujuan mereka kembali ke Jakarta. Kemungkinan mereka (imigran melarikan diri) ada yang membantu, karena saya yakin mereka itu tidak ada yang tahu jalan," katanya.

Sementara itu, imigran yang tersisa di penampungan Pantai Santolo, sebelumnya sempat melarikan diri, namun berhasil ditangkap kembali oleh polisi.

Selanjutnya imigran yang tersisa menunggu dijemput oleh pihak kantor Imigrasi dan International Organization for Migration (IOM) yang menangani masalah imigran gelap. "Imigran yang masih berada di penampungan akan kita serah terimakan ke pihak keimigrasian untuk di proses lebih lanjut," kata Asep.

Lex Laksamana, Bagi Dede Yusuf Sebagai “Navigator” 
Added by Gosip Garut on 16/11/2012.

Nama Lex Laksamana, mantan Sekretaris Daerah (Sekda) Pemerintah Provinsi (Pemprov) Jawa Barat, menjadi melambung jelang terselenggaranya Pemilihan Gubernur/Wakil Gubernur (Pilgub) Jabar 2013. Pasalnya, birokrat sejati dan seorang professional ini menjadi pendamping Dede Yusuf dalam Pilgub nanti. Kolobarasi keduanya untuk menjadi calon gubernur dan wakilnya, diikat dengan sebuah nama “Delman”, sebuah kependekan dari nama Dede Yusuf dan Lex Laksamana.

Di mata Dede Yusuf, Lex Laksamana akan menjadi wakil gubernur yang selalu mengingatkan dirinya. Dede mengibaratkan Lex sebagai “navigator” apabila mereka menang dalam Pemilihan Gubernur dan Wakil Gubernur Jawa Barat 2013-2018. “Pak Lex akan menjadi navigator saya di samping. Artinya, setiap saat bisa tegas dan bisa memberikan arahan pada saya,” kata Dede Yusuf kepada wartawan.

Aktor kawakan tanah air ini mencontohkan aksi naik angkutan kota bersama Lex Laksamana saat hendak mendaftar ke KPUD, adalah wujud kebersamaan mereka. Artinya, mereka siap bekerjasama dalam membangun Jawa Barat. “Banyak yang bertanya, kenapa naik angkot karena kami sama-sama ingin bekerja. Dan sopir tanpa navigator nggak bisa jalan, begitupun navigator tanpa sopir juga nggak bisa. Makanya kita harus bekerja sama,” katanya.

Baju pakaian dinas lapangan berwarna putih yang dikenakan Dede Yusuf dan Lex Laksamana saat mendaftar, menurut Dede Yusuf, merupakan bukti keduanya siap bekerja tanpa pamrih seperti para relawan.

Sementara itu, Lex menyatakan, alasan dirinya menerima pinangan Yusuf Macan Effendi atau Dede Yusuf untuk berlaga di Pilgub Jawa Barat 2013, karena ingin mengabdi kepada masyarakat Jawa Barat. “Saya berangkat dari abdi masyarakat, abdi negara, kapan dan di mana pun harus mengabdi. Dasarnya mengabdi,” kata Lex.

Lex yang merupakan calon wakil gubernur ini melangkah di Pilgub Jawa Barat dengan dukungan dari Partai Demokrat, Partai Gerindra, PAN dan PKB. (Ant/FJ)

Jumat, 26 Oktober 2012


Komunitas G88, KSU Amanah, dan Cluster Kahuripan Berkurban 3 Sapi 

Goess'88,  Dalam rangka peduli sesama dan kalangan tak mampu, di Hari Raya Idul Adha 1433 Hijjriyah ini, Kuminitas Goess’88 (G88) Garut bersama KSU Amanah dan Cluster Kahuripan mengadakan kurban tiga ekor sapi yang bertempat komplek perumahan elite, Cluster Kahuripan, Jalan Raya Samarang, Hampor, Tarogong Kaler, Garut. Kegiatan ini merupakan bagian dari agenda rutin Goess’88 – komunitas bersepeda – di bidang sosial kemasyarakatan. Kegiatan ini juga merupakan kelanjutan dari aksi sosial yang telah dilaksanakan, yakni tebar 1000 paket Ramadhan untuk kaum dhuafa yang disebar di sembilan panti asuhan/jompo dan kelompok pengajian di Kabupaten Garut. (Idwan Kartiwan)

Minggu, 14 Oktober 2012

Sabtu, 13 Oktober 2012

GOESS'88 THE BIG FAMILY

Tips Sehat Bersepeda di Bawah Terik Matahari

GOESS'88 – Apakah Anda seorang cyclist yang memiliki tanda ‘belang’ di lengan akibat bersepeda dalam rentang waktu berjam-jam di bawah terik matahari? Saya pun mengalami demikian. Apakah ini berbahaya bagi kesehatan? Berikut ulasan dari Thingsbike.
Dalam sebuah journal cyclist luar negeri kami kutip sebuah statement demikian ‘…long days cycling in the sun can have a more serious impact.” Sebuah studi dari pusat riset kanker di Inggris menyebutkan jumlah pria penderita kanker kulit meningkat dua kali lipat dalam tiga dekade terakhir. Hal ini disebukan karena efek ‘pembakaran’ sinar matahari yang langsung mengenai kulit.
Dermatolog dari British Skin Foundation, Dr Ian Coulson mengatakan pengendara sepeda sangat beresiko atas efek merusak yang diakibatkan sinar matahari. "Pengendara sepeda menghadapi kerusakan kumulatif dari paparan sinar matahari yang kronis," katanya, "menyebabkan prevalensi lebih tinggi melanoma kanker dan penuaan dini."
Berkendara Sehat di bawah Terik Matahari
Bevis Mann dari Asosiasi Dermatologi Inggris (BAD) menyarankan agar kita menggunakan tabir surya (sun block) sebelum bersepeda dan menggunakan ulang setiap 1 jam, hingga 80 persen dari tabir surya akan datang dari melalui berkeringat.
Gunakan tabir surya dengan Sun Protection Factor (SPF) yang lebih tinggi, sebagai tabir surya diuji dengan 2mg pada setiap sentimeter persegi kulit, yang jauh lebih dari kebanyakan orang gunakan. "Kami menyarankan menggunakan setidaknya SPF 30, SPF 50" kata Mann.
Penggunaan sun block ini, gunakan pada daerah seperti leher, telinga, puncak lutut, dan patch botak (khusus bagi anda yang botak), yang rentan melalui ventilasi helm. Pengalaman saya bahkan evek buruk sinar UV ini bisa menembus jersey lengan pajang, sehingga berlaku untuk seluruh tubuh dan mengenakan pakaian dengan perlindungan UV.
Tips Tambahan Berkendara Sehat di Bawah Terik Matahari
  1. Kenakan helm dengan tambahan pad untuk melindungi telinga, hidung dan bibir.
  2. Menerapkan suncream sekali sehari pada wajah Anda – jika Anda bersepedadalam rentang waktu yang lama berarti Anda idealnya mengenakan lebih dari sekali dalam sehari.
  3. Kenakan kacamata hitam dengan perlindungan UV.
  4. Tutup paha dan punggung tangan –area yang bebas terbuka-  dengan suncream karena mereka terus-menerus terkena sinar UV.
  5. Kenakan baju lengan panjang jika Anda bersepeda untuk waktu yang lama dan mencari pakaian dengan rating UV yang tinggi sangat disarankan.
So, kini Anda sudah tahu bagaimana semestinya bersepeda dengan lebih sehat bukan?TIPS SEHAT BERSEPEDA DI BAWAH TERIK MATAHARI semoga tidak menyurutkan semangat sobat untuk tetap bersepeda, meski kini sobat tahu bagaimana bahaya merusak sinar UV ketika kita besepeda di bawah terik. Happy cycling!

Kamis, 04 Oktober 2012


Implementasi Tauhid Dalam Gerakan Sosial
http://hminews.com/wp-content/uploads/realisasi-tauhid-300x187.jpgGOESS'88, Sebagai pemuda, sambutlah uluran nilai tauhid untuk menjadi solusi dalam melawan tirani kapitalisme, liberalsme, dan modernisme dalam arus globalisasi.   Bukankah bumi ini diwariskan untuk kaum tertindas yang berjuang untuk menegakkan nilai tauhid dalam kehidupan.
Pemahaman Tauhid
Dalam sejarah kehidupan manusia, manusia adalah penyembah secara naluriah, kendati watak penyembahannya berbeda-beda, seperti penyembahan api oleh kaum zoroaster, Hindu yang menyembah banyak dewa, begitupun pada zaman Yunani kuno dimana mereka menyembah banyak Dewa. Begitupun pada masa Nabi Ibrahim AS , Musa,dan Muhammad Bin abdullah.  Ibrahim pada masanya mendapatkan ummatnya menyembah berhala,  pada masa Musa kita mendapati sosok firaun yang menganggap dirinya sebagai Tuhan. Pada masa Nabi Muhammad kita mendapati bahwa masyarakat pada saat itu menyembah berhala. Dari contoh tersebut dapat dimakanai bahwa pada diri manusia ada fitrah untuk menyembah Tuhan. Diutusnya Ibrahim  sampai Muhammad mengajarkan tentang monoteisme yaitu pengesaan Tuhan. Dan pada risalah kenabian yang terakhir  Muhammad datang untuk memurnikan ajaran ajaran nabi  sebelumnya yang telah tercampuri oleh pikiran- pikiran manusia yang tidak sejalan dengan ajaran monoteisme.
Tauhid dalam tinjauaan islam merupakan hal yang sangat urgen yang harus dipahami oleh setiap individu. Dikarenakan tauhid merupakan inti dari ajaran monoteisme. Tauhid merupakan tujuan risalah Ketuhanan yang disampaikan oleh utusan-utusan Nya. Tauhid berasal dari kata ahad, wahid, yang  diartiakan sebagai pengesaan Tuhan. Ibarhim sebagai Nabi yang mengajarkan tentang ketundukan  Aqal akan adanya pencipta yang Esa,  lewat pambacaan alam raya, bulan , bintang dan matahari. Dari pengamatannya tersebut ia berhasil menundukkan aqalnya  untuk mengakui keberadaan sang pencipta.
tauhid adalah pengesaan Tuhan dan tidak menyamakannya dengan apapun:
Katakanlah muhammad “Dialah Allah, Yang Maha Esa,  Allah tempat meminta segala sesuatu, Allah tidak beranak, dan tidak pula diperanakkan, dan tidak ada yang setara dengan Dia. (surah 142(al ikhlas) ayat 1-4 )
Ayat diatas menjelaskan dengan terperinci  tentang Tuhan, keesaannya, penafian tempat meminta selain Dia (larangan syirik) dan penegasan bahwa tidak ada sesuatupun yang Menyamai-Nya. Konsep ketauhidan inilah  yang menjadi pedoman islam sabagi agama yang mengajarkan keseragaman pemahaman tentang tuhan, keseragaman cara penyembahan pada tuhan yang tunggal. Dalam islam persaksian tentang keesaan tuhan (monoteisme) diterjemahkan lewat syhadat.
Peran Tauhid Dalam Gerakan Sosial
Konsep Islam mengenai masyarakat atas dasar tauhid menjadi hal yang relevan untuk dikaji secara mendalam. Pandangan Tauhid yang mengesakan Tuhan menjadikan manusia sama dengan yang lain. kesamaam manusia tersebut dalam pandangan Tauhid  mengisyaratkan  bentuk pandangan yang melihat manusia sama dalam kesatuan ummah tampa ada perbedaan. Dalam kehidupan sosial tampak perbedaan antara pengusaha produksi dengan para pekerja, terbentuknya kelas kelas agama, dan strata sosial yang berbeda pula Semua kontradiksi antara hitam dengan putih, pengusa dengan yang dikuasai, majikan dengan pembantu tersebut dihapuskan lewat pandangan tauhid. “Semua kontradiksi tersebut hanya bisa diselesaikan denga tauhid monoteisme, bukan dengan banyak tuhan”(Ali syariati ).
Ajaran tauhid dalam islam tidak begitu saja dengan mudah dipahami, tapi ia (tauhid) butuh kontemplasi yang penuh dengan renungan mendalam agar ketauhidan tersebut mampu mengisi jiwa jiwa kemanusiaan, ruang ruang pengetahuan sehingga mampu diterjemahkan dalam wilayah aplikasi di dataran social. Ritual ritual agama atau ibadah dalam agama jika mampu dipahami secara hakekat akan menunjukkan sebuah ajaran tauhid yang universal. Salah satunya adalah ibadah haji, dimana manusia berkumpul secara bersama, melakukan ibadah yang seragam, dan memakai kain putih yang seragam, manusia melepaskan ego mereka, tidak ada perbedaan status jabatan, berbuat yang sama  hal inilah yang menjadi ajaran yang luar biasa jika diterjemahkan dalam ranah social. Ajaran tauhid kemudian menghilagkan perbedaan, menyetarakan manusia.
Pengalaman sejarah menunjukkan bahwa dunia islam yang bertauhid telah mengajarkan nilai kemanusiaan. Bahwa jiwa jiwa dari dari ajaran tauhid  memberi jaminan untuk mempertahankan diri dari serangan ancaman dari yang lain
Di izinkan berperang bagi orang orang yang diperangi, karena sesungguhnya  mereka di zalimi. Dan sesungguhnya allah maha kuasa menolong mereka. (surah 22 al hajj ayat 39)
Ayat ini mengajarkan bahwa Tuhan tidak suka dengan orang orang zalim, Ia mengizinkan untuk melakukan perlawanan terhadap musuh. Ajaran tauhid memberikan pemahaman bahwa kedaulatan hanya ada pada tuhan penguasa alam semesta, dengan begitu tidak alasan untuk taat pada pengusa yang tidak taat pada ajaran tauhid, Nabi Muhammad berkata ;
Tidak ada kewajiban untuk taat kepada seseorang penguasa yang tidak taat kepada Allah(marchel A boisard, humanisme islam hal 171)
Pembangkaan terhadap pengusa tiran bukan hanya hak tapi kewajiban’., karena orang orang mukmin mempunyai kewajiban untuk” ber Amar ma’ruf nahi mungkar”sehingga ajaran ini  menjadi landasan gerak bagi gerakan islam yang ingin mewujudkan tatanan masyarakat yang merdeka dan diridhoi Allah SWT. Dalam gerakan social, islam sebagai agama tauhid berpendirian bahwa bersatunya manusia dalam masyarakat adalah suatu kesatuan sebagai inti dari ajaran tauhid yaitu penyatuan tujuan kesatu titik yaitu Tuhan yang diterjemahkan dalam penyatuan manusia dalam bermasyarakat. Sehingga penyatuan masyarakat yang dilandasi ajaran tauhid akan melakukan pelawanan terhadap ajaran tirani yang mengeksploitasi manusia. Hal ini bisa dilihat dari sejarah kedatangan Muhammad, pada masa dimana terjadi ketimpangan ekonomi, ketimpangan nilai kemanusiaan. Beliau datang membawa risalah yang memerdekakn manusia dari ekploitasi kemanusiaan dan ekonomi. Ajaran ketauhidan tersebut memberi warna dalam kehidupan masyarakat, itulah yang ditakuti oleh pengusa atau kabilah kabilah penguasa pada saat itu, sehingga mereka dengan tegas menolak ajaran tauhid tersebut yang akan menghancurkan dominasi mereka yang kemudian digantikan oleh Tuhan. Islam sebagi agama Tauhid memiliki konsekwensi logis akan tidak adanya penghambaan terhadap kekayaan hal ini dijelaskan dalam alQuran:
Celakalah bagi setiap pengumpat dan pencela, yang mengumpulkan harta dan menghitung  hitungnya. Dia (manusia) mengira bahwa hartanya itu dapat mengekalkannya.(surah 104 alhumazah 1-2)
Penggambaran ayat ini sangat relevan dengan kondisi keummatan saat ini. Dimana manusia- manusia menjadi budak harta, segala sesuatu diukur dengan materi. Pengumpulan harta tidak lagi melihat sisi nilainya, darimana, bagaimana, dan untuk apa harta tersebut. Hal inilah yang membuat manusia menjadi penyakit terhadap manusia  yang lain. Dikarenakan terampasnya sebagian hak-hak yang lain dari ulah manusia rakus. Dari hal tersebut kondisi ummah harus dikembalikan pada jalan yang lurus meskipun penuh resiko dalam melakukannya. Gerakan tauhid harus digelorakan disetiap tempat, spirit nilai harus  mampu mengisi ruang ruang gerak aktivitas manusia. Membumikan gerakan tauhid  untuk perbaikan  kondisi ummah mestilah dilakukan. Perlawanan terhadap penindasan dan ekspansi budaya harus dilawan dengan jiwa tauhid, sehingga tauhid tersebut menjadi perisai untuk memperjuangkan  nilai kemanusiaan, kebenaran dan keadilan.

Jumat, 14 September 2012

Kepergok Warga, 3 Pencuri Sepeda di Garut Direndam di Kolam
GOESS'88 Tiga pencuri sepeda onthel berhasil ditangkap warga Perumahan Regency, Desa Tarogong, Kecamatan Tarogong Kidul, Garut, Jawa Barat. Ketiganya sempat direndam di kolam sebelum diserahkan ke polisi.

Menurut Yanyan (36), warga Perumahan Intan Regency, setelah berhasil membawa 3 sepeda, pelaku masih akan mengambil satu sepeda lainnya, Jum'at (14/9/2012), sekitar pukul 03.00 WIB. Aksi itu gagal, karena tepergok warga.

"Sejak awal, kami sudah curiga dengan gerak-gerik pelaku. Ternyata mereka memang pelakunya," ujarnya, Jum'at (14/9/2012).

Warga yang kesal kemudian menyergap pelaku. Warga menghakimi pelaku sebelum menyerahkannya ke polisi. Bukan menghajar, melainkan merendam pelaku di kolam milik warga.

"Sudah sering aksi pencurian di sini. Bukan hanya sepeda, tetapi barang-barang lainnya," ujar Yanyan.

Kasat Reskrim Polres Garut AKP Mikra Hasibuan menyatakan, untuk menjaga hal-hal yang tidak diinginkan, ketiga tersangka segera dibawa ke Mapolres Garut untuk dilakukan pemeriksaan.

"Untuk menghindari aksi main hakim sendiri oleh warga, kita amankan dulu tersangka di Mapolres ", ungkapnya.

Hasil pemeriksaan sementara, ketiga pelaku mengakui mencuri sebanyak 7 kali. Namun polisi masih mengembangkan informasi tersebut, karena berdasarkan laporan warga, mereka telah beraksi lebih dari 15 kali di sejumah perumahan di Tarogong.

Senin, 10 September 2012

Siapa bilang : "MEMBANGUN KEBERSAMAAN, MEMBENTUK KEPEDULIAN DAN MENGIKAT PERSAUDARAAN" itu sulit. GOESS'88 ternyata bisa. Mari kita tingkatkan kepedulian terhadap sesama...LANJUTKAN.......

Minggu, 09 September 2012


MEMBANGUN KEBERSAMAAN ALA GOESS’88

NGA-GOESS..bukan sekedar memenuhi kebutuhan jasmani akan kesehatan dan kebugaran, tetapi lebih dalamnya lagi memenuhi kebutuhan untuk rohani kita dengan asupan pencerahan akan nilai-nilai keindahan dan religi.

NGA-GOESS.... terutama dilakukan secara berjamaah dalam suatu komunitas secara otomatis mampu mengembangkan nilai-nilai kemanusiaan dalam bentuk kebersamaan baik di-intern komunitas maupun dengan masyarakat luas. Adapun pencerahan religi kita secara langsung mengungkapkan rasa syukur kita kepada Sang Khalik atas nikmat hidup sambil mengagumi sebagian dari kebesaran-Nya.

GOESS’88... memiliki moto kebersamaan, yaitu “nanjak mudun digeureunyeum babarengan” yang menyiratkan kita akan pentingnya kebersamaan dan gotong royong dalam membangun sebuah cita-cita. Dalam perjalannya Goess’88 telah berupaya banyak membangun kebersamaan baik intern komunitas ataupun dengan masyarakat luas dengan menyelenggarakan beberapa kegiatan, sebagai berikut :

1. Membangun Kebersamaan Intern Komunitas, berupa  pertemuan rutin G’88, Silaturahmi dengan    Komunitas atau lembaga lain dan penggalangan dana untuk kegitan Sosial.
2. Membangun Kebersamaan dengan masyarakat luas, dengan mengadakan kegiatan Peduli kaum Duaffa, berupa Tebar Peduli 1000 paket Ramadhan Goess’88, Bedah rumah kecil-kecilan, maupun kegiatan sosial secara spontan sambil nga-goess.

Di tulis oleh : IDWAN KARTIWAN J
GOESS’88 CYCLING CLUB GARUT

Jumat, 07 September 2012


BERSEPEDA, OLAHRAGA DAN REKREASI ALA GOESS'88


Namun olahraga yang mengasikkan menurut pribadi saya adalah naik sepeda. Banyak manfaat yang kita dapatkan dari bersepeda. Selain untuk kebugaran, dengan bersepeda kita dapat menghemat bahan bakar minyak,yang nota bene sangat mahal. Melalui bersepeda secara tidak langsung dapat melestarikan lingkungan dari polusi, lumayan dapat membantu program go green.
Selain itu, saat kita bersepeda akan memberikan kesegaran bathin melalui berekreasi. Jadi tidak perlu mengeluarkan biaya besar untuk rekreasi. Cukup bermodalkan sepeda, dan kekuatan dengkul, kita bisa keliling kota maupun ke Alam pedesaaan, sehingga nutrisi batin dapat terpenuhi.
Saking asiknya, G'88 membentuk komunitas bersepeda dengan nama GOESS'88 CYCLING BIKE CLUB. Komunitas ini terbentuk tanggal 4 Juni 2011, murni komunitas bersepeda yang tidak berafiliasi pada salah satu partai politik dan lebih banyak melakukan kegiatan ke alam pedesaan dan bakti sosial, melalui visi “Terciptanya lingkungan hidup sehat dengan bersepeda”.
Moto Kebersamaan Goess'88 "NANJAK MUDUN DIGEUREUNYEUM BABARENGAN"
Tunggu apa lagi mari bersepeda dari diri kita, mulai bersepeda dari jarak terdekat dan mulai bersepeda sekarang juga, olahraga oke, rekreasi yes, sosial whay not....

Manfaat Bersepeda Menurut Prof. Froböse

Berikut hasil interview dengan Prof. Froböse dan team di Center of Health of the German Sports Academy of Cologne, dikutip dari cyclingandhealth.com.
SAKIT PUNGGUNG, sakit punggung biasanya sering diakibatkan hasil secara langsung oleh kurangnya berolah raga. Dengan kurangnya berolah raga maka menyebabkan discs (piringan-piringan) pada tulang punggung tidak mendapatkan pasokannourishment (nutrisi) secara optimum sehingga kemampuan dari piringan-piringan tadi menjadi berubah dan suatu saat dibebani dengan pekerjaan yang agak berat maka piringan-piringan tadi tidak sanggup dan menyebabkan nyeri. Dengan bersepeda akan dapat mengatasi masalah ini yaitu pertama, latihan fisik secara terus menerus yang akan membantu mengembalikan kemampuan discs berikut suplai “makanan” menjadi optimal kembali. Kedua, Otot besar pada punggung menjadi lebih kuat sehingga dapat membantu kerja tulang belakang. Jadi bersepeda juga dapat menstabilkan kinerja tulang punggung.

Rabu, 05 September 2012

MAKAN MALAM
Cerita Humor.

Ada sepasang pengantin baru yang lagi mesra-mesranya. Suatu pagi sang suami hendak berangkat kekantornya.

Suami : Ma, aku pergi dulu!

Istri : Nggak sarapan dulu?

Suami : Nggak, aku belum lapar!

Lalu sang suami mencium bibir istrinya dengan mesra sambil berkata “ini makan pagiku!”, sang istri pun tersenyum. Karena ada sesuatu yang tertinggal, pada siang harinya sang suami balik kerumah dan bertemu istrinya lagi.

Istri : Ada apa mas koq balik kerumah?

Suami : Ada sesuatu yang tertinggal!

Istri : Nggak makan siang dulu?

Suami : Nggak, aku masih belum lapar!

Lalu dengan mesranya sang suami menghampiri istrinya dan menciumi “(.)(.)-nya” (breast) sambil berkata “ini makan siangku!” sang istri pun senang campur bahagia. Ketika sore hari menjelang malam sang suami pun pulang kerumah, dengan kagetnya ia melihat tingkah laku sang istri, lalu bertanya.

Suami : “Sedang apa kamu!?”, karena ia melihat istrinya sedang duduk diatas rice cooker yang hidup dan panas tanpa celana dalam. Dengan ungkapan yang senang sang istri menjawab.

Istri : Ngangetin makan malam, mas! ………..

Sabtu, 25 Agustus 2012


10 Tips Bersepeda Lebih Baik dan Lebih Cepat

Beberapa tahun belakangan ini, olahraga bersepeda semakin menjadi tren terutama di masyarakat perkotaan yang sudah jenuh dengan polusi dan kemacetan lalu lintas. Berbagai komunitas bersepeda tumbuh dengan pesat mulai dari sepeda balap, fixie, MTB, BMX, dan masih banyak lagi. Anda mungkin termasuk salah satu penggemar aktivitas bersepeda.

Nah, apapun jenis aktivitas bersepeda Anda, berikut adalah 10 tips yang mampu membantu Anda bersepeda lebih baik dan lebih cepat.
  1. Latihan Ketahanan Kardiovaskular
    Pesepeda jarak jauh sangat membutuhkan latihan ketahanan kardio karena berkaitan dengan kemampuan menjaga energi dan performa otot selama berjam-jam bersepeda. Beberapa jenis latihan yang dimaksud adalah Long Slow Distance Training, Pace/Tempo Training, Interval Training, Circuit Training, dan Fartlek Training.
  2. Latihan Kekuatan Sprint
    Anda pasti sering melihat para atlet sepeda memacu sepeda dengan kecepatan tinggi saat menjelang finish padahal sebelumnya kecepatan mereka sedang. Kemampuan tersebut memerlukan program latihan yang menghentak otot (Explosive exercise) untuk meningkatkan tenaga saat sprint mendadak. Jenis latihan yang disarankan adalah Squat dan Stair running (naik turun tangga).
  3. Karbohidrat Kompleks Dan Minuman Isotonik
    Sebelum pertandingan, para atlet sepeda profesional mengkonsumsi karbohidrat kompleks yang lepas berkala untuk menjaga energi mereka tetap stabil dan menkonsumsi minuman berisotonik saat pertandingan untuk mensuplai cairan tubuh yang hilang akibat banyak berkeringat.
  4. Pastikan Jenis Sepeda Anda Sudah Tepat
    Apapun jenis sepeda Anda, memilih sepeda yang cocok bagi Anda sangat penting untuk kenyamanan dan efisiensi bersepeda. Jika Anda merasakan sakit leher, punggung, lutut, atau mati rasa pada tangan atau kaki, maka bisa jadi sepeda atau komponen sepeda tidak cocok bagi Anda. Memilih sepeda yang tepat dapat meningkatkan efisiensi mengayuh dan aerodinamika sehingga membuat Anda mampu bersepeda lebih cepat.
  5. Jangan Lupakan Peregangan
    Bersepeda melibatkan pergerakan berulang yang membutuhkan kelenturan dan keseimbangan otot yang prima. Karena itu peregangan otot sebelum bersepeda sangatlah penting. Pesepeda umumnya mengalami tegang otot hamstrings, hip flexors dan chest jika tidak melakukan peregangan sebelumnya.
  6. Latih Keterampilan Mengendalikan Bersepeda
    Para atlet sepeda sangat ahli dalam mengendalikan sepedanya. Mereka bisa melaju dengan halus di tikungan, stabil saat turunan, dan selalu waspada akan berbagai kondisi jalan. Mereka bersepeda dengan perkiraan dan patuh terhadap aturan di jalan. Ikutlah pelatihan bersepeda atau bergabunglah dengan klub sepeda profesional untuk belajar keahlian mengendalikan sepeda.
  7. Jangan Bersepeda Sendirian
    Bersepeda dengan partner atau tim sepeda sangat baik untuk meningkatkan keahlian Anda bersepeda. Strategi dan taktik dari sebuah tim sepeda sangat penting terutama saat pertandingan. Bergabunglah dengan klub sepeda yang sesuai dengan tingkat keahlian Anda.
  8. Istirahat Yang Cukup
    Seorang atlet sepeda profesional sekalipun akan bersitirahat yang cukup untuk pemulihan kembali kondisi tubuhnya demi mencapai kembali performa puncak saat kembali bersepeda. Peregangan, pemijatan, dan tidur adalah bagian penting untuk pemulihan tubuh. Perhatikan tanda-tanda awal tubuh Anda dan segeralah beristirahat sebelum overtraining.
  9. Cross Training Saat Off Season
    Latihan yang sama setiap hari dapat menyebabkan kondisi letih, stagnan, dan bosan. Jika bersepeda adalah olahraga utama Anda, melakukan berbagai jenis olahraga dan latihan lain saat off season sangatlah penting untuk menjaga kelenturan dan kelenturan otot, serta mencegah berulangnya cedera.
  10. Gunakan Kostum, Sepatu, Dan Helm Khusus Bersepeda
    Bagi pemula, awal memakai kostum khusus bersepeda akan terasa aneh, namun kostum tersebut diciptakan untuk mendukung performa bersepeda. Kostum yang ketat bertujuan untuk meminimalisir hambatan angin. Warnanya yang menyolok membuat lebih mudah terlihat di jalan. Sepatu khusus bersepeda sangat membantu efisiensi bersepeda dan meningkatkan keselamatan. Lebih lagi helm khusus bersepeda hukumnya adalah wajib. Tidak ada atlet balap sepeda yang diperbolehkan bertanding tanpa mengenakan helm.
Tetaplah sehat dengan bersepeda, dan semoga tips di atas bermanfaat bagi Anda.